Maximalgewicht -5kg.

Was aber weniger an Sport und gesunder Ernährung liegt, sondern an einer Bier-und-Kippen-Diät.
Ein Stück Brot, ein wenig Käse, ein Stück Kuchen. Das ist alles der letzten drei Tage.
Ideal ist das nicht.


20.07.2012
Das unregelmäßige und sehr wenige Essen hält an. Dafür war ich heute Sport machen.
War nicht schlecht.

14km Rad in 30 min
3,6km gelaufen

War schon MIT Training mal schlechter. Let's get it going.

22.07.2012

15km Rad in 30 min
3,5km gelaufen.

Tjaja, so geht das.

Neuer Job, Fitness aus den Augen verloren und ich stehe - FAST - wieder da, wo ich anfangs auch stand.

Jetzt ist ne ganze Weile frei, also wird wieder mal die Kur ins Auge gefasst. Da bis dahin noch ein paar Termine abzuarbeiten sind, wird das unregelmäßig anfangen, soll aber in ein diszipliniertes Programm münden.

Ich bin gespannt.

Aktuell: maximales Gewicht -3kg

Das kann so nicht bleiben.

02.03. 2012

Rad: 7 km
Laufen: 2,3 km


05.03. 2012

Rad: 11 km
Laufen: 3,5 km

07.03. 2012

Rad: 11 km
Laufen: 4,0 km

13.03. 2012

Rad: 15 km
Laufen: 4,0 km

Kurz gefasst:

Sport angefangen.
Rad: 13km
Laufen: 2km

Geräte: diesmal keine.

Warum nicht mehr Rad?
Weil ich darauf schaute, einen Platz bei den Laufbändern zu bekommen.

Warum nicht mehr Laufen?
Weil mir die Füße weh taten. Bzw. die Muskeln und Sehnen, die ein wenig überrascht waren von der Anstrengung. Öfter machen, besser dran gewöhnen.

Warum keine Geräte?
Weil es a) proppevoll war und b) einige Exemplare einfach gestunken haben. Da will ich mich nicht länger als notwendig aufhalten.

Die letzten Tage waren völlig okay.

Ich habe festgestellt, dass ich vor dieser Saftkur oft das Bedürfnis nach diesem Sättigungsgefühl hatte. Also nicht nur "kein Hunger" sondern "Bauch vollgeschlagen".
Das ursprüngliche Bedürfnis ist jetzt allerdings eher zu einem "nice to have" geworden. Und wie mit allem ist zu viel davon eben nicht gut.

Das scheint der Grund zu sein, wieso ich generell weit weniger esse und die Zwischenmahlzeiten mit stiller Fruchtsaftschorle (die ist interessanterweise geblieben!) ergänze. Eine Hauptmahlzeit am Tag sorgt in der Regel für das Sättigungsgefühl. Und wenn nicht - dann fehlt es mir zumindest nicht.

Aktueller Status (gerade nachgeschaut): Bauchumfang -6cm.
Gewicht aktuell unbekannt, demnächst müsste die bestellte Waage kommen.

Wie ging es denn nach Tag 8 so weiter?

Mal so, mal so.
Ich war neulich bei meinen Eltern zu Besuch, und da gab es dann - "weil wir das schon so lange nicht mehr hatten" (was ja stimmt...) - Eierpfannkuchen mit Apfelscheiben.

Kurz gefasst: Man KANN die Dinger nicht ignorieren. Nicht, wenn Muttern die macht. Ansonsten habe ich mich allerdings schwer zurückgehalten, weil ich genau weiß, was einem diese Dinge auf die Hüfte zaubern.
Zurückgehalten heißt: Ich war auch abends mit Freunden weg und - schon wieder - musste sich jeder noch unbedingt was zu essen bestellen. Um halb zehn abends. Nun gut, wenn's schmeckt, meinetwegen. Ich habe dagegen die Bedienung verwirrt, indem ich mir eine Bananensaftschorle mit stillem Wasser habe bringen lassen.
Das ist gut gegen den Hunger, der durch die Gerüche in jedem Fall aufkommt. Und der Appetit (der meistens daran Schuld hat, dass man DOCH noch was essen will!) - das ist reine Kopfsache. Ich hab ihn ausblenden können, und gut.
Auch beim Frühstück war ich am Wochenende bescheiden, noch dazu gab es einen Arbeitstag bei meinem Bruder im neu gebauten Haus, da war dann (wenn auch nur leichte) körperliche Arbeit angesagt.
Insofern hatte ich da auch keine Gewissenskonflikte, vor allem weil ich am Montag das ganze durch einen weiteren Saft-Tag entspannt habe.

Dienstag früh aufstehen und arbeiten gehen, also morgens beim Bäcker ein Vollkornbrötchen und ein süßes Teilchen (-CHEN!) gekauft, dafür auch den restlichen Tag nur noch Saftschorle.

Mittwoch gab es dann zwei Suppen und viel zu trinken dazwischen; heute hab ich mir gegen Abend ein paar Nudeln gemacht und einen Esslöffel Kräuterfrischkäse (der dringend weg musste, ehrlich!) dazwischengerührt.

Zugegebenermaßen ist mir auch das Geld ausgegangen, aber morgen werde ich schauen, was mein Flaschenpfand so reinbringt; ich will schließlich nicht NUR von Saft leben, keine Sorge.

Soweit erstmal der aktuelle Stand - passt auf euch auf =)

Die Saftkur hab ich hinter mir.

Und müsste ich ab morgen medizinisch notwendig entscheiden, ob ich Eigenurin oder Gemüsesaft trinken müsste - ich würd mich mit einer Entscheidung schwer tun.

Dennoch, es lief bisher gut. gestern wurde ich ärztlich gecheckt und die Ärztin war positiv überrascht vom Erfolg der Saftkur. Gestern waren es sogar -5 kg insgesamt. Ich denke, dass auch Muskeln dabei waren, aber grundsätzlich ist das ein guter Anfgang.

Die letzten Tage habe ich dann feste Nahrung langsam gesteigert. Vorgestern Abend: Letzter Tag der Saftkur. Also gönne ich mir ein Rührei. Es war köstlich.
Mein Magen war etwas überrascht und reagierte recht hektisch (kennt ihr den Begriff "Störfall"?), aber insgesamt war alles unter Kontrolle.
Am nächsten Tag mit einem Freund zum Mittagessen verabredet - vorab habe ich ihn informiert, dass ich gerade da auf nem gesunden Trip bin. Also schleift er mich zum Italiener (well...). Das war aber recht unproblematisch: Tagessuppe war Linsensuppe. Also die bestellt und dazu einen Vorspeisensalat.
Das war Mittags, gegen halb eins.

Und es hielt bis abends. Eine Scheibe Baguettebrot habe ich mir dazu gegönnt. Das aber auch nur, weil die Suppe überraschend pfeffrig war. Ob das nun an der Suppe lag oder an meinen bis dahin recht untätigen Geschmacksnerven, das kann ich leider nicht genau sagen.
Hungrig wurde ich erst Abends wieder, was ich dann aber, in Rücksicht auf die Fortgeschrittene Uhrzeit (gegen 22:00) dann mit Saftschorle ausglich.

Heute musste ich echt früh raus (5:15) und war dann erstmal knapp 10 Stunden außer Haus, bevor ich mich wieder in meine Wohnung verkrümeln konnte. Unterwegs war lediglich Gelegenheit, ein Stückchen Baguette mit Salat, Schinken und Käse zu schnappen - nicht ideal, aber besser als der Pizza Hut gegenüber.

Heute Nachmittag dann eingekauft: Putenschnitzel, Olivenöl und Paprika. Das dann einfach angebraten und einen Apfel ohne Schale reingeschnibbelt. EXTREM leckeres Ergebnis, noch dazu ohne Kohlenhydrate. Und genug, dass ich morgen noch etwas davon habe.

Zum Abschluß zunächst einen Tipp und dann ein Bild.

Tipp: Wenn ihr Paprika verarbeiten wollt: IMMER erst waschen, ob die nun behandelt ist (laut Etikett) oder nicht. Ich habe kurz an einer kurz (!) geleckt, um zu sehen, ob der behandelt ist oder nicht - und habe noch immer (4 Stunden danach) einen... bitter-metallisch-chemischen Geschmack am hinteren Gaumen und auf der hinteren Zunge, der sich auch nicht "wegtrinken" lässt.
Never EVER try this at home.

Wenigstens das Ergebnis kann sich sehen (und schmecken) lassen:

Nachgemessen.

Bauchumfang -3 cm

Gewicht -4kg (etwa)

Das finde ich durchaus erfreulich.
Ich werd nun doch die Woche voll machen. Wobei für morgen eine Suppe geplant ist. Mal schauen. Warmes Essen mit festen Dingen... ist ungewohnt.

Dennoch bin ich schonmal stolz darauf, dass das alles so geklappt hat.

Weiter geht's.